近日，网络流传自助餐中添加“饱腹剂”导致顾客吃两口就饱的说法。经核实，“饱腹剂”并不存在，我国食品添加剂目录中无此品类，商家私自添加不明物质属违法行为。自助餐容易让人快速饱腹的真正原因在于商家的动线设计、视觉引导及菜品搭配等综合因素。

关于“饱腹剂”的传言毫无依据。我国食品添加剂目录里根本没有这一品类。商家若私自添加不明物质，将面临罚款、吊销执照等处罚。正规自助餐品牌通常不会冒险违法。网传的“抗性糊精”虽属膳食纤维，有轻微饱腹效果，但成本较高，自助餐批量添加并不划算。至于蘸料中添加桃酥，主要是为了增强香味和口感，并非用于增加饱腹感。

商家的设计也会影响用餐量。自助取餐区常采用U型动线，顾客需绕行消耗体力，并先接触到炒饭、凉菜等主食及精美甜点，待看到高价海鲜、肉类时，胃容量已不足。餐厅提供大号餐盘，容易激发“多装食物”的冲动，导致取餐过量。为避免浪费，顾客进食速度加快，饱腹感也随之提前。自助餐多提供高油、高盐、高糖及高碳水食物，搭配碳酸饮料和甜品，血糖快速上升，容易产生腻感和饱腹感。

要想在吃自助餐时更划算，建议先吃海鲜、优质肉类，再吃蔬菜，最后选择主食和甜品。少喝碳酸饮料和甜饮，多饮白开水或淡茶。按需取餐，勤拿少取，避免浪费，文明就餐。